ลุกดังกรอบ! นั่งดังแกรบ! อาจเป็นสัญญาณเตือนข้อเข่าเสื่อม
เชื่อว่าหลายคนคงเคยประสบปัญหาเข่ามีเสียงดังกรอบแกรบกันมาบ้าง แล้วสงสัยกันมั้ยคะว่าเสียงเหล่านี้เกิดขึ้นได้อย่างไร แล้วจะเป็นอันตรายอะไรหรือไม่ วันนี้เรามีคำตอบมาให้ทุกคนแล้วค่ะ
เข่ามีเสียงเกิดจากอะไร? อันตรายหรือไม่?
ก่อนอื่นต้องเช็กตัวเองก่อนว่าเวลาที่เข่าเกิดเสียงนั้นมีอาการปวดหรือไม่ หากไม่มีแสดงว่าไม่มีอันตราย เพราะเสียงที่เกิดขึ้นนั้นอาจเกิดจากการเสียดสีและการขัดกันของเอ็นในข้อเข่าหรือเอ็นรอบเข่า แต่ถ้าปากเข่ามีเสียงดังพร้อมกับอาการปวดข้อเข่าด้วย แสดงว่าข้อเข่าของคุณเริ่มมีปัญหาแล้ว ซึ่งอาจเกิดจากข้อเข่าเสื่อมหรืออักเสบได้
。
ดูแลข้อเข่าอย่างไร?
หากอาการเข่าเกิดเสียงกรอบแกรบมีสาเหตุมาจากข้อเข่าเสื่อมหรือข้อเข่าอักเสบ มีวิธีดูแลดังนี้
1. ควบคุมน้ำหนัก
ถ้าปล่อยให้น้ำหนักตัวเองมากขึ้นเท่าไหร่ จนเกิดเป็นภาวะโรคอ้วน ข้อต่อต่าง ๆ ในร่างกายยิ่งต้องรับภาระอันหนักอึ้งมากขึ้นเท่านั้น การควบคุมน้ำหนักจึงเป็นการช่วยทะนุถนอมข้อกระดูกทางหนึ่งด้วย
2. ไม่อยู่ในท่าเดิมนานๆ
การนั่งเป็นระยะเวลานานๆ หรือนั่งในท่าที่ผิดไม่ว่าจะเป็นการนั่งงอขา นั่งพับเพียบ คุกเข่า หรือนั่งยองๆ จะส่งผลเสียต่อข้อต่อ ดังนั้นควรหมั่นขยับตัว ยืดแขนยืดขาเพื่อบริหารข้อต่อให้ใช้งานได้ดีอยู่เสมอ
3. ไม่ออกกำลังกายหนักจนเกินไป
การออกกำลังกายอย่างหักโหมจะส่งผลโดยตรงต่อข้อและกระดูก ควรออกกำลังกายควบคู่ไปกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพราะกล้ามเนื้อจะช่วยแบ่งเบาภาระต่าง ๆ ของข้อต่อ
4. เสริมคอลลาเจน
คอลลาเจน ไทป์ 2 เป็นคอลลาเจนที่ดูแลเรื่องของกระดูกและข้อ โครงสร้างของคอลลาเจนจะมีความแข็ง แล้วมีแร่ธาตุต่างๆ เข้าไปเกาะไปจับ แนะนำ ทาน UC-II Collagen ปริมาณ 40 mg/วัน เป็นคอลลาเจนที่ร่างกายดูดซึมเข้าไปเสริมสร้างข้อเข่าได้ดี เป็นคอลลาเจน HACP และ UC-II ทำให้เข้าสู่เซลล์เป้าหมายได้อย่างตรงจุด เน้นกระดูกและข้อโดยเฉพาะ มี Vitamin K2 ช่วยเสริมฤทธิ์การทำงานของการสร้างเซลล์กระดูกใหม่ มี Vitamin D3 ช่วยเสริมการสร้างกระดูกใหม่ เพิ่มการสะสมแคลเซียมในกระดูก มีประสิทธิภาพกว่าการกินกลูโคซามีนและคอนดรอยตินแบบเดิมถึง 2 เท่า
ข้อเข่ามีความสำคัญในการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างมาก เราไม่ควรชะล่าใจหากร่างกายเริ่มส่งสัญญาณเตือน เริ่มดูแลตั้งแต่วันนี้ก่อนจะสายเกินแก้ และหากดูแลตามวิธีทั้งหมดแล้วยังไม่ดีขึ้นควรรีบปรึกษาแพทย์โดยเร็วเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายกับข้อเข่ามากไปกว่าเดิมนะคะ
.
✅Line Official https://lin.ee/piE9kvf
💬 Inbox: m.me/drcanthelp
หรือ
✅ Line Shopping : https://lin.ee/tpmtgGI
✅ ร้านค้า Shopee: https://shp.ee/nm86kr9
——————————-
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
📌 เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้…
📌 IG : dr.cant.help
