คอเลสเตอรอล คือ 25% มาจากการกิน อีก 75% มาจากร่างกายเราสร้างขึ้นเอง ทำไมร่างกายเราสร้างคอเลสเตอรอลขึ้นมา มีอยู่ 2 ประเด็น คือ
ประเด็นที่ 1
เราทาน Trans Fat ถ้าเราบริโภคไขมันทรานส์เข้าไปก็จะไปกระตุ้นทำให้ร่างกายเราสร้างคอเลสเตอรอลขึ้น
ประเด็นที่ 2
ปัญหาเรื่องของฮอร์โมน คอเลสเตอรอลเป็นสารตั้งต้นในการไปใช้สร้างฮอร์โมนต่างๆ มากมาย ซึ่งฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายมีเยอะ แต่มีฮอร์โมนอยู่จำนวนหนึ่งที่สร้างจากคอเลสเตอรอล ถ้าเรามีปัญหากับฮอร์โมนในกลุ่มนี้ที่สร้างจากคอเลสเตอรอลก็จะทำให้มีคอเลสเตอรอลสูงขึ้นได้
ถ้าอยากที่จะลดคอเลสเตอรอลโดยไม่ใช้ยา
1. เลี่ยง Trans Fat ทั้งหมด
ทั้งที่เป็นมาการีน เนยเทียม ไขมันพืช คอฟฟี่เมตต่างๆ โดยเฉพาะในอาหารกลุ่มพวกที่เป็นเบเกอรี่ ขนมปัง พยายามเลี่ยงกลุ่มพวกนี้ให้หมด เพราะมีแนวโน้มสูงที่จะมี Trans Fat ผสมอยู่ ถ้าเราเลี่ยงกลุ่มนี้ได้และเราไม่ได้บริโภค Trans Fat เข้าไปเพิ่ม การที่ Trans Fat เหล่านี้จะไปกระตุ้นให้เราสร้างคอเลสเตอรอลเยอะขึ้นมันก็จะไม่มี ในฉลากขนมปังบางยี่ห้อ ที่เขียนว่า 0% Trans Fat เขาอาจบิดเบือนเพราะว่าเขาจำกัดความ Trans Fat ไว้เป็นอีกตัวนึง แต่จริงๆ ตัวที่เขาเอามาใช้ก็คือ Trans Fat เหมือนกัน เพราะฉะนั้นต้องพยายามเลี่ยงกลุ่มพวกนี้ให้หมดเพื่อป้องกันเรื่องของ Trans Fat จะไปกระตุ้นให้เราสร้างคอเลสเตอรอลสูงขึ้น
เรื่องของฮอร์โมน จากประสบการณ์ที่คนไข้มาหา จะแก้ปัญหาด้วยการให้ฮอร์โมน ปรากฏว่าคอเลสเตอรอลลดลงโดยไม่ต้องใช้ยา ซึ่งแนะนำให้เอาไปปฏิบัติเองได้มากกว่าโดยที่ไม่ต้องพึ่งหมอ แล้วยังมีฮอร์โมนความเครียด เป็นฮอร์โมนที่สำคัญที่สุดของร่างกาย ฮอร์โมนความเครียด คือ ฮอร์โมนคอร์ติซอล ฮอร์โมนคอร์ติซอลมีไว้เพื่อ support ความเครียด ถ้าเรามีความเครียดขึ้นมาเมื่อไหร่ต้องมีฮอร์โมนคอร์ติซอลสร้างขึ้นมาตอบสนองเสมอ
2. การจัดการความเครียด
ความเครียดมี 2 แบบ
แบบที่ 1 คือ ความเครียดทางใจ คือ เรารู้เลยว่าเราทุกข์ เราเครียด
แบบที่ 2 คือ ความเครียดทางกาย คือ การที่เรานอนดึก พักผ่อนน้อย ทำงานหนัก ออกกำลังกายหนัก เช่น วิ่งมาราธอน สิ่งเหล่านี้เป็นความเครียดทางกาย
ถ้าเกิดเรามีความเครียดสูงๆ ไม่ว่าทางใจหรือทางกาย ถ้าเรานอนดึก เรานั่งดูซีรีย์ หรือดู Facebook เราเพลินมีความสุข แต่ร่างกายเราไม่มีความสุขด้วย เพราะเวลาร่างกายเราต้องการพักผ่อน ร่างกายเราอยากนอน ร่างกายเราอยากให้มีการสร้างฮอร์โมน ร่างกายเราอยากให้มีการซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกาย แต่เรายังไม่นอน แบบนี้แสดงว่า ร่างกายเราเครียดนั่นเอง หรือการมีไลฟ์สไตล์ที่ไม่ดี เช่น การสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่เมื่อสูดเข้าไปคือการเอาสารพิษเข้าไปในร่างกาย ก็เป็นความเครียดทางกาย หรือการดื่มแอลกอฮอล์ หนักๆ เยอะๆ ก็เป็นความเครียดทางกาย หรือบางทีการที่เราทาน Junk Food ต่างๆ เยอะๆ ก็เป็นความเครียดทางกายเช่นกัน
3. อาหารเสริมที่ช่วยเรื่องการลดคอเลสเตอรอล
ในคนที่ซีเรียส และไม่อยากกินยาแล้วจริงๆ นอกจากทำสองอย่างนี้ ก็สามารถทานอาหารเสริมได้ โดยอาหารเสริม 2 ตัวที่ช่วยได้ คือ 1.) Pregnenolone 50 mg 2.) Vitamin E (Tocopherol) ควรทานประมาณ 400-800 IU เหตุผลที่ควรทานอาหารเสริม 2 ตัวนี้ คือ เวลาที่จะสร้างฮอร์โมน ตับเราจะสร้างคอเลสเตอรอลขึ้นมา แล้วคอเรสเตอรอลจะต้องเปลี่ยนเป็น Pregnenolone ซึ่งการสร้างคอเลสเตอรอลขึ้นมานั้นเพื่อสร้างให้เป็น Pregnenolone และ Pregnenolone คือ สารตั้งต้นในการที่จะเอาไปสร้างฮอร์โมนต่างๆ ต่อไป เพราะฉะนั้นควรทาน Pregnenolone ร่วมกับ Vitamin E (Tocopherol) ซึ่ง Pregnenolone กับ Vitamin E (Tocopherol) จะทำให้เป็นสารตั้งต้นในการไปสร้างฮอร์โมนต่างๆ ได้ โดยที่ร่างกายเราไม่ต้องสร้างคอเลสเตอรอลเพิ่มมา
นี่ก็คือกุญแจหลักในการที่จะลดคอเลสเตอรอลโดยไม่ใช้ยา คือ การหลีกเลี่ยงการทาน Trans Fat การลดความเครียดได้จะทำให้สุขภาพดีขึ้น และการทาน Pregnenolone กับ Vitamin E (Tocopherol) ร่วมกันไปจะสามารถทำให้คลอเลสเตอรอลลดลงได้โดยไม่ต้องใช้ยานั่นเอง
_______________________________________
สนใจสินค้าสุขภาพที่คุณหมอพูดถึง สามารถสั่งซื้อได้ทาง
Line@ของคลีนิคค่า
✅LINE : https://lin.ee/piE9kvf
——————————-
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
📌 เพจ : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 Youtube : https://youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
📌 IG : dr.cant.help