เคล็ดไม่ลับในการลดน้ำตาลในชีวิตประจำวัน
.
องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำว่าคนทุกวัย ไม่ควรกินน้ำตาลเกิน 50 กรัมต่อวัน และแนะนำว่า ควรได้รับพลังงานจากน้ำตาลไม่ควรเกิน 10% ของพลังงานจากอาหารทั้งหมด และสำหรับการมีสุขภาพที่ดี ควรได้รับพลังงานจากน้ำตาลน้อยกว่า 5% โดยหมายถึงน้ำตาลและไซรัปทุกชนิดที่ใช้ปรุงแต่งให้อาหารมีรสหวานขึ้น รวมถึงน้ำผึ้ง และน้ำผลไม้ แต่ไม่รวมถึงน้ำตาลธรรมชาติที่ปนอยู่ในผักผลไม้สด
.
น้ำอัดลม 1 กระป๋อง มีน้ำตาลโดยประมาณ 40 กรัม ชานมไข่มุกมีน้ำตาล 16-74 กรัมต่อแก้ว เราอาจคิดว่าการดื่มน้ำอัดลมวันละ 1 กระป๋อง ก็ได้รับน้ำตาลไม่เกิน แต่แท้จริงแล้ว อาหารที่เรารับประทานสามมื้อ ก็มีการปรุงด้วยน้ำตาล หรือซอสต่างๆ ที่มีส่วนผสมของน้ำตาล ซึ่งการดื่มน้ำอัดลม 1 กระป๋อง จะทำให้เราได้รับน้ำตาลต่อวันเกินไปจากคำแนะนำ
.
——————————————————————-
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
.
Youtube : youtube.com/c/อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
IG : dr.cant.help
LINE : https://lin.ee/piE9kvf
.
มาพูดคุยกับสมาชิก และคุณหมอได้ในกลุ่มนี้เลยค่ะ ^^
https://www.facebook.com/groups/1131079083894264/
