ไขมันแบ่งออกเป็น 2 ชนิด คือ คอเลสเตอรอล และ ไตรกลีเซอไรด์
คอเลสเตอรอลเป็นไขมันที่มาจากสัตว์ ส่วนไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันที่มาจากพืช ก็คือ มาจาก ข้าวแป้ง และน้ำตาล การที่คอเลสเตอรอลสูงนั้น จะทำให้ไปอุดตันหลอดเลือด ส่วนไตรกลีเซอไรด์สูง จะทำให้เกิดไขมันพอกในช่องท้อง เช่น ที่ตับ เมื่อเกิดไขมันพอกตับไปนานๆ ก็จะทำให้เกิดตับอักเสบและตับแข็งตามมาได้
แต่เมื่อเป็นแล้วก็มีทางแก้ง่ายๆ 3 วิธี ในฉบับเพจของเรามาฝากกันค่ะ
1.เลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดไขมันพอกตับ
-น้ำตาลและแป้งขัดขาว เช่น ข้าว ขนมปัง
-น้ำตาลฟลุกโตส น้ำตาลที่มาจากผลไม้ น้ำผลไม้ทุกชนิด
-เครื่องดื่มแอลกลอฮอล์
2.อาหารเสริม vitamin E
ฟอร์ม Tocopheral 400 IU และ vitamin B (แนะนำเป็น B100) เน้นการเผาผลาญไขมันที่พอกอยู่ที่ตับให้หายไป
3.การทำ IF( Intermittent Fasting )
คือ การกำหนดช่วงเวลากินอาหาร ตัวอย่างเช่น กินอาหาร 8 ชม หยุดกิน16 ชม ร่างกายจะเผาผลาญไขมันได้ดีมาก เป็นวิธีที่ได้ผลดีมาก
***ดื่มได้แต่น้ำเปล่าเท่านั้นตลอดระยะเวลาที่ไม่ทานอาหาร
***ในกรณีผู้ที่เป็นกรดไหลย้อน สามารถ ทำIFได้ เมื่อมีการแสบท้องให้ดื่มน้ำเปล่าเป็นการเจือจางกรดในกระเพาะอาหารได้
รับประทานอาหารที่ดี ออกกำลังกาย หมั่นตรวจเช็คสุขภาพอย่างสม่ำเสมอกันนะคะ
บทความที่คุณอาจสนใจในคลังความรู้ของเรา:
กินเบคอนยังไงให้สลายไขมัน!
Egg Fasting
ติดตามความรู้เรื่องสุขภาพ และวิธีการดูแลสุขภาพได้ที่
Facebook Page: อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
Youtube : อย่าฝากชีวิตไว้กับหมอ
IG : dr.cant.help
LINE : Add เป็นเพื่อนผ่าน QR Code หรือค้นหา @bluphama
สามารถมาพูดคุยกับสมาชิก และคุณหมอได้ในกลุ่มเฟซบุ้คของเราได้เลยค่ะ
https://www.facebook.com/groups/1131079083894264/